„Dir graust, vor dem was’d schaust!“
Wie man in einer negativ fokussierten Welt positiv bleibt und sich gut fühlt
Dieser Blog-Artikel steht Ihnen auch in leicht abgewandelter Form als Podcast zur Verfügung:
Die durchschnittliche Person hat 46 Gedanken pro Minute, was ungefähr 70.000 Gedanken pro Tag entspricht. Angesichts der aktuellen Coronavirus-Situation, der polarisierenden politischen Umwälzungen auf unserem Erdball und der gefühlt 4 Milliarden unterschiedlichen Meinungen dazu, besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass ein hoher Prozentsatz unserer Gedanken von Angst, Wut oder einer Reihe anderer unangenehmer Emotionen getrieben wird.
Wenn unser Geist voller Angst oder wütender Gedanken ist, kann es schwierig sein, produktiv zu arbeiten, freundlich zu interagieren oder sogar gut zu schlafen. Wenn Sie in Gedanken verwickelt sind, die sich nicht gut anfühlen, laufen Sie auch Gefahr, Ihr Energieniveau zu senken und sogar Ihr Immunsystem zu schwächen.
Sie können versuchen die Ängste vorübergehend zu vertreiben, aber sobald sie sich wieder in Ihre Gedanken schleichen, ist der Kampf schon verloren. Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, sich selbst zum Nachdenken über positivere Gedanken zu bewegen, und sogar eine Möglichkeit, die Arten von Gedanken zu ändern, die überhaupt in Ihren Kopf eindringen. Dies geschieht, indem Sie auf Ihren „Seinszustand“ achten.
Wie ist Ihr Seinszustand?
Ihr Seinszustand bezieht sich auf Ihren gesamten emotionalen Zustand zu einem bestimmten Zeitpunkt. Menschen schlüpfen im Allgemeinen im Laufe des Tages in verschiedene emotionale Zustände hinein und aus ihnen heraus, ohne es überhaupt bewusst zu bemerken. Manchmal rutschen wir in einen niedrigeren emotionalen Zustand – eine Art Trott – und fühlen uns dort festgefahren. Es kann sehr schwer sein, aus dieser emotionalen Situation wieder herauszukommen, und alles auf der Welt scheint aus dieser Perspektive Betrachtet schlimmer zu sein.
Beachten Sie, dass ich den Ausdruck „Seinszustand“ und das Wort „Emotion“ austauschbar verwende. Ein anderes Wort, das Sie verwenden könnten, ist „Stimmung“. All diese Ausdrücke weisen im Sinne dieses Podcasts/Artikels grundsätzlich auf dieselbe Idee hin.
Das Wichtigste, was Sie über die Beziehung zwischen Ihrem Seinszustand und Ihren Gedanken verstehen müssen, ist Folgendes:
Ihre emotionaler Zustand bestimmt im Allgemeinen die Art der Gedanken, die Sie haben werden. Er bestimmt also die meiste Zeit Ihr Denken. Es kann immer Ausnahmen geben, aber für den größten Teil der Zeit ist es zutreffend.
Wenn Sie sich in einem glücklichen, kreativen und dankbaren Zustand befinden, sind Ihre Gedanken im Allgemeinen mit dem Zustand synchron und es fällt Ihnen leicht, „positiv zu denken“. Das gleiche gilt, wenn Sie sich in einem frustrierten, überwältigten oder entmutigten emotionalen Zustand befinden. Von diesem Zustand aus wird es praktisch unmöglich sein, die Dinge positiv zu sehen. Sie werden das Glas überall dort, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, als halb leer ansehen.
Wir haben alle gehört, dass das Mantra „nur positiv denken“ ist, als ob das eine einfache Sache wäre. Der effektivste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf Ihren emotionalen Seinszustand (nicht auf Ihre Gedanken) zu konzentrieren und diesen zuerst zu verschieben. Dies schafft die Umgebung, in der positivere Gedanken auf natürliche Weise entstehen und fließen können.
Es ist unmöglich, alle Ihre Gedanken zu kontrollieren. Es gibt zu viele von ihnen. Aber Sie können lernen, Ihren Seinszustand zu verändern. Auf diese Weise können Sie indirekt die Qualität Ihrer Gedanken viel besser kontrollieren.
Zustände des Seins skalieren
Unten finden Sie eine Skala von Seinszuständen. Das gibt Ihnen einen kurzen Überblick über 19 verschiedene emotionale Zustände. Die Wörter in jeder Zeile stimmen mit dem Seinszustand überein, daher sind sie Beispiele für einige häufige Emotionen oder Zustände, die auf dieser Ebene ausgerichtet sind.
Emotionen können weitgehend bestimmen, wie wir handeln und was wir denken. Emotionale Zustände von eins bis sieben bringen tendenziell positive Gedanken hervor, während die Zustände von acht bis 19 negative Gedanken hervorrufen. Der Weg, um Ihren Geist dazu zu bringen, überwiegend positive Gedanken hervorzubringen, besteht darin, Ihren Zustand in den oberen sieben Ebenen dieser Skala „durchschnittlich“ zu halten.
- Erleuchtung / Frieden / Glückseligkeit / Euphorie / Aufregung
- Freude / Dankbarkeit / Wertschätzung / Ermächtigung
- Leidenschaft / Vernunft / Liebe / Freiheit / Wohlhabend / Gesund / Vertrauen
- Vergebung / Mitgefühl / Transzendenz / Akzeptanz
- Optimismus / Bereitschaft / Hoffnung / Begeisterung / Begierde / Glück / Produktivität
- Positive Erwartung / Glaube / Vertrauen
- Zufriedenheit / Neutralität / Mut / Bestätigung
- Pessimismus / Langeweile
- Frustration / Irritation / Ungeduld / Unzufriedenheit
- Überwältigen / Verwirrung / Ärger
- Zweifel / Skepsis / Aufschub / Unentschlossenheit
- Stolz / Verachtung / Verachtung
- Wut / Hass / Rache
- Begierde / Verlangen / Entmutigung / Enttäuschung
- Angst / Angst / Sorge
- Trauer / Bedauern
- Apathie / Verzweiflung / Ohnmacht / Hoffnungslosigkeit / Lächerlichkeit / Verlegenheit
- Schuld / Schuld / Ressentiments / Eifersucht / Konkurrenz / Depression / Wut / Rassismus
- Scham / Demütigung / Unsicherheit / Unwürdigkeit / Bitterkeit
Wie man einen höheren Seinszustand erreicht und aufrechterhält
Ich glaube, einige Leute sind von Natur aus optimistischer. Ehrlich gesagt, zählte ich mich selbst früher eher zu den Pessimisten – aber auch ich arbeite noch immer daran. Am meisten lasse ich mich nach wie vor in negatives Denken verwickeln, wenn ich zu lange Dingen ausgesetzt bin, die mich in negative Zustände versetzen – oder ich zu viel darüber nachdenke.
Mein Lieblingsweg, um aus dem Negativen in einen positiven Seinszustand zu gelangen, besteht darin, mich an „erhebenden“ Aktivitäten zu beteiligen und Dinge aus meinem täglichen Leben auszugrenzen, die eine gewisse Neigung haben mich mental zu Fall zu bringen. Hier sind einige Dinge, die im Laufe der Jahre und insbesondere in den letzten Monaten gut funktioniert haben.
Hören Sie auf, Nachrichten zu sehen: Vermeiden Sie Nachrichten so weit wie möglich. Denn sie sind fast immer negativ. Wenn Sie wissen möchten, was in der Welt los ist, nutzen Sie eine qualitativ hochwertige Zeitung oder Nachrichtenseite online und scannen Sie die Schlagzeilen, um einen Überblick über das Geschehen zu erhalten. Erforschen Sie die Details nur bei Bedarf. Neutrale und nicht emotionale Berichterstattung ist am besten, aber heutzutage schwieriger zu finden. Halten Sie sich von Quellen fern, die die Nachrichten nutzen, um die Geschichten zu polarisieren, zu politisieren und zu sensibilisieren.
Meiden Sie Social Media – insbesondere polarisierende Themen Diskussionen oder Kommentare.
Die sozialen Medien sind großartig und schrecklich zugleich. Eine vernetzte Welt macht vieles einfacher. Doch viele Beiträge – vermutlich sogar ein Großteil – sind Falschmeldungen oder schlecht recherchiert. Auch der Umgang in den Kommentaren unter den Usern ist für eine gute Stimmung alles andere als förderlich.
Sehen Sie sich keine Filme oder Fernsehsendungen mit negativen Themen an: Es gibt heutzutage viel zu viel Mord und Chaos im Fernsehen und in Filmen. Vermeiden Sie all dies und halten Sie sich an unbeschwerter Arten von Unterhaltung.
Haben Sie eine Art tägliche spirituelle Verbindung: Ob Sie täglich meditieren, beten oder einfach nur Dankbarkeit für alles ausdrücken möchten, diese Art der Übung wird Sie in einen „höheren Gemütszustand“ bringen. Ich versuche, den ganzen Tag über so dankbar wie möglich zu bleiben.
Hören Sie Musik mit positiver Stimmung: Das Hören von fröhlicher Musik oder Musik, die Sie glücklich, entspannt oder voller Energie macht. Dies ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihren emotionalen Zustand zu steigern. Ein Großteil der heutigen populären Musik ist aber auch auf die unteren/negativen Ebenen der Skalierungszustände ausgerichtet. Seien Sie also vorsichtig, was Sie hören.
Bewegung: Dies kann traditionelle Workouts beinhalten, aber auch alles, was Sie zum aufstehen und in Bewegung bringt. Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Ihren Haustieren. Tanzen sie zur Musik im Haus herum. Machen Sie täglich einen Spaziergang oder rennen Sie durch Ihre Nachbarschaft oder einen nahe gelegenen Park. Stehen Sie einfach auf und machen Sie ab und zu ein paar Jumping Jacks. Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung bringen kann Energie fließen und das erhöht ganz natürlich Ihren Seinszustand.
Raus in die Natur: Die Natur zu genießen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Seinszustand zu verbessern. Vitamin D und Sonnenschein helfen definitiv dabei, Ihre Stimmung zu heben.
Mehr lachen: Lachen wurde aus gutem Grund als die beste Medizin bezeichnet. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Stress abzubauen, Verspannungen zu lindern, Schmerzen zu lindern und das Immunsystem zu stärken.
Steigen Sie in den Flow ein: Der Flow ist ein Zustand, in dem Sie sich voll und ganz mit dem beschäftigen, was Sie tun, und nichts anderes scheint von Bedeutung zu sein. Sie können den Überblick über die Zeit verlieren, wenn die Außenwelt dahinschmilzt. Wenn Sie einen Job haben, den Sie lieben, kann der Einstieg in den Flow automatisch erfolgen wenn Sie an einem spannenden Projekt arbeiten. Menschen finden den Einstieg in den Flow auch wenn sie Kunst schaffen, im Garten arbeiten, Sport treiben oder irgendeine Art von Aktivität ausüben, die ihnen wirklich Freude macht.
Achten Sie besonders darauf, was Sie medial konsumieren:
So wie „Du bist, was du isst!“ sich darauf bezieht, welchen Einfluss gutes Essen auf Ihr körperliches Wohlbefinden haben kann, kann „Dir graust, vor dem was’d schaust“ auch auf die Art von Dingen zutreffen, die Sie regelmäßig lesen, beobachten oder denen Sie sich aussetzen.
Der Konsum großer Mengen panikauslösender Schlagzeilen kann selbst die optimistischste Person in einen unterdrückten Zustand versetzen. Das können auch Filme oder Bücher voller Gewalt, Hass und Wut sein.
Wenn Sie eine Umgebung und Gewohnheiten schaffen, die Ihnen helfen, einen positiven Seinszustand zu erreichen und leicht aufrechtzuerhalten, werden Ihre Gedanken automatisch positiver.
Es ist etwas, das ich sehr nützlich fand, um mich glücklicher, gesünder und gelassener zu halten, egal was in der Außenwelt vor sich geht.
Ich verstehe, dass viele Menschen gerade sehr leiden und sehr reale Herausforderungen, Probleme und Rückschläge erleben. Die ganze Welt befindet sich in einer Situation, die völlig unbekannt ist. Wir alle haben große Unsicherheiten vor uns und es erscheint wahrscheinlich, dass das Leben niemals wieder das gleiche sein wird, wie wir es kennen.
Aber meine Antwort auf all das ist: Sich darauf konzentrieren, was funktioniert und was gut ist. Verbesserung in den Bereichen, in denen ich mich verbessern kann. Nach neuen Möglichkeiten suchen und Dinge, die man nicht ändern kann außen vor zu lassen.
Ich bin mir sicher, dass es einige geben wird, die diesen Artikel lesen und zu dem Schluss kommen, dass ich der Realität aus dem Weg gehe oder einfach meinen Kopf in den Sand stecke. Das ist nicht der Fall. Ich bin mir sehr bewusst, was in der Welt vor sich geht. Aber der Unterschied ist, ich gehe nicht darauf ein. Ich lege nur sehr wenig Wert auf die schlechten Nachrichten und konzentriere mich auf die positiven Aspekte meines Lebens. Denn das Negative soll nicht das Positive in unserem Leben überlagern.
Ich hoffe, dass diese Gedanken auch für Sie in einer Weise nützlich sind.
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Alles Liebe und stimmhafte Grüße!
Sandro
